适合老人补钙的四种食物

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2015-05-13 19:38:27 来源:天天养生

   【导读】老年人补钙要注意食物的搭配,以上食物适合普遍中老年人,某些老年人因为会对其中某些食物不适应,这时就要根据自身清况 及时调整,这么有哪些食物适合老人补钙呢,下面由小编为您带来适合老人补钙的一种生活食物,希望适合老人补钙的一种生活食物能对您有所帮助。

  适合老人补钙的一种生活食物

  1、牛奶

  半斤牛奶,含钙400毫克,还中有 多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,助于钙的消化和吸收。若果牛奶中的钙质人体更易吸取,若果,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。某些奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都不 良好的钙来源。

  2、豆制品

  大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。4000克豆浆含钙120毫克,400克豆腐含钙就高达4000毫克,某些豆制品也是补钙的良品。另外,长春骨伤医院专家在此提醒您:豆浆并能反复煮开7次,才并能食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中中有 草酸,它并能和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,统统豆腐以及某些豆制品均不宜与菠菜一齐烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养雄厚。

适合老人补钙的一种生活食物

  3、海带和虾皮

  海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就并能补钙400毫克呢。若果它们还并能降低血脂,预防动脉硬化。

  海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都不 不错的美食。虾皮中有 钙量更高,25克虾皮就中有 4000毫克的钙,统统,用虾皮做汤或做馅都不 日常补钙的不错挑选。

  4、动物骨头

  动物骨头里400%以上都不 钙,若果不融化水,难以吸收,若果在制作成食物时可但是一天敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时加进去浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

  夫妻夫妻感情提醒:鱼骨并能补钙,但要注意挑选至少的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,若果并能直接食用。

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