怎样吃花生才安全有益呢

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2016-07-06 10:43:45 来源:

  花生是全世界公认的健康食品,在我国花生被认为是“十大长寿食品”之一。中医认为花生的功效是调和脾胃,补血止血,降压降脂。其中“补血止血”的作用主要假使 花生外那层红衣的功劳。下面跟小编并肩来看看花生有哪几种营养价值。

  润肺和胃吃花生

  “悦脾和胃,滋养调气,润肺化痰”——《本草纲目拾遗》。中医认为,花生性平,味甘;入脾、肺经。具有醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳等作用。常被用于久咳气喘、咯痰带血疾病的防治。

  老是 食用花生及花生制品还有有有4个突出的好处是时要起到一定的“护胃”作用。关于花生“悦脾和胃”,传统医学全部都是可是 记载和应用。营养学家也对花生和胃、暖胃功效进行了研究和解释。花生涵盖不饱和脂肪酸,不含胆固醇,涵盖丰厚的膳食纤维,是盐晶 的低钠食物。假使 ,冬季老是 食用花生及花生制品,对和胃、温胃都大有裨益。

  不仅没人 ,现代药理学研究发现,花生质润多脂,其脂肪含量非常高,高达45%-60 %,其中不饱和脂肪酸占60 %左右;蛋白质含量也很丰厚,高达25%-60 %,此外还涵盖核黄素、钙、磷、硒、卵磷脂、胆碱、维生素cE、维生素cK、B族维生素c等。哪几种丰厚营养也让常吃花生对冬季常见的口唇干裂、口角炎具有防治作用。

  花生营养价值

  花生果实涵盖蛋白质、脂肪、糖类、维生素cA、维生素cB6、维生素cE、维生素cK,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,涵盖8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,含卵磷脂、胆碱、维生素c、粗纤维等物质。脂肪含量为44%-45%,蛋白质含量为24-36%,口感为20%左右。涵盖丰厚的维生素cB2、PP、A、D、E,钙和铁等。并涵盖硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素c。助于于人的脑细胞发育,增强记忆的作用。

  咋样吃花生才安全有益呢?

  花生不宜生吃:

  花生含脂肪较多,人体对其消化吸收缓慢,多量生吃时要引起消化不良。另外,花生在泥土里生长,常被寄生虫卵污染,生吃容易引起寄生虫病。并肩,花生常被鼠类污染,易传播自然疫源性疾病,特别是流行性出血热。假使 ,花生不宜生吃,最好是煮熟后食用。

  水煮花生营养高:

  一些人习惯吃炒花仁或用油炸后吃,以前会使花生红衣中所合甘油脂和塞醇酯成分被多量破坏,假使 花生仁连红衣并肩煮着吃营养价值更高。另外,花生容易感染黄曲霉菌毒素,水煮后,花生所污染的黄曲霉菌毒素基本时要溶到水里去,以前吃更安全。

  醋泡花生“天仙配”:

  花生米涵盖人体所时要的不饱和脂肪酸,但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的,假使 用醋浸泡花生米一周以上,每晚吃10粒,连吃一周为有有4个疗程,可降低血压,软化血管,减少胆固醇的堆积。

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